眠れない?睡眠を改善して熟睡と快眠を手に入れるおすすめの方法

快眠アプリ




明日は早起きなのに全然寝付けない!
映画を観て興奮してなかなか寝られない!
明日は休みだからゆっくり熟睡したい!

さまざまな理由があるかと思いますが、
眠りたいのになかなか眠れない…そんなときありますよね。

そんな時皆さんはどんな方法で眠気を呼びますか?

アロマ効果のあるキャンドルを使ったり、ホットミルクやココアを飲むのも有効だとされていますね。実はApp Storeには、お手軽で優秀な快眠支援系アプリが多数リリースされています。

私が実際に使用してみてお勧めだと思った快眠支援系アプリをご紹介致します。

雰囲気あるサウンドを組み合わせる! Relax Melodies

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ぐっすり寝てしまっても、アラームがあるので寝過ごす心配もありません。
アラームのサウンドも選べます。
目覚まし時計のアラームは「こうかはばつぐん」ですが、
結構びっくりしてしまう時もあります。
穏やかなサウンドで目を覚ませるのは心地いいですよ~。

おすすめポイント!サウンドを組み合わせ

環境音(雨音や波の音など)、優しいメロディ、鳥の鳴き声などからお好みのものを組み合わせることができます。
一部は有料ですが、インストール時点で54種類ものサウンドが使えます。

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「発見」からシチュエーション別にお勧めの組み合わせを楽しむこともできます。


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https://itunes.apple.com/jp/app/relax-melodies-sleep-zen-sounds/id314498713

 

ほっこり系 ぐっすリン

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インストール時は一部のサウンドに鍵マークが付いていますが、
このアプリをシェアしたり、指定のアプリ(もちろん無料)をダウンロードすることで開放されます。

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おすすめポイント!かわくて癒される

ドット模様に丸いアイコンで見た目も可愛らしく視覚的にも癒されます。
風鈴や鈴、氷のカラカラコロコロした音、キラキラした音など、
可愛らしいサウンドが揃っています。

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https://itunes.apple.com/jp/app/gussurin-kuai-mian-yinderirakkusu!/id926161341

バイノーラルビートで寝落ち率No.1!? 音サプリ

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このアプリの特色は「バイノーラルビート」!

バイノーラルビートとは、日本語で言えば「両耳性うなり」という意味になります。
例えば、右耳には「440Hz」、左耳には「445Hz」と微妙に高さの異なる音を聞かせると
脳の中で音が合成されて差分である「5Hz」が生じ、瞑想状態などにみられる「θ(シータ)波」
を誘発するといわれており、リラックス効果やヒーリング効果があるとされています。
http://gigazine.net/news/20150624-binaural-beats/より引用

実は私が試した中でもこのアプリで寝落ちした率が一番高いです。
恐るべしバイノーラルビート。
アラームは搭載されていないので、とにかくゆっくり休みたい休日前の夜にお勧めします。

実際の音は「ふぉー…ん」という音がずっと鳴っている感じです。


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おすすめポイント!お勉強にも

バイノーラルビートの周波数は
リラックス、睡眠導入、記憶力向上、集中効果の4パターンあり、
自宅での勉強などのときにもお勧めです。

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https://itunes.apple.com/jp/app/yinsapuri!shinpuru-cao-zuode/id908618150

多機能な快眠支援アプリ 熟睡アラーム

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モーションセンサーで眠りの深さを自動判断し、
設定したアラーム時刻に一番近い浅い眠り(レム睡眠)の時に起こしてくれます。
二度寝しやすい人は、ミニゲームをクリアしないとアラームがとまらない設定にもできますよ。
毎日の眠りの記録も取れるという至れり尽くせりなアプリ。

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おすすめポイント!美しいシンセサウンド

このアプリはインストール時には使えるサウンドが少ないのですが、
twitterやfacebookでシェアすることにより一日一曲無料でダウンロードできるので、
様々な音楽を楽しめます。
また、奥行き感のある美しいシンセサウンドが多く収録されており、
眠るときでなくても聞きたくなってしまうかも?

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https://itunes.apple.com/jp/app/shu-shuiaramu-mu-juemashi/id827600695

 

まとめ

いかがでしたか?どのサウンドを使うか、選ぶのも楽しくなるようなアプリ達ですよ~。

せっかくなのでiphone純正イヤホンと共に快眠サウンドを試してみてください。